脳の活性化と入試時期

今年も入試本番の時期になりました。


「勉強をもっとやっておけばよかった！」

と思っている中３生もいるかもしれません。


この「勉強」ですが、ある見方をすれば、

脳の運動であり、物事に取り組む姿勢を育みます。

したがって、脳が活発に動かない状態では

知識を定着させることができませんし、

入試では実力を充分に発揮することができません。


では、脳を活発に活動させるには、どうしたらよいか？

脳の活性化のためには、「睡眠」が一番と説明されますが、

一時的に脳力をアップさせる食品や栄養素があるので、

下記のとおり、挙げておきます。


■カフェイン
  コーヒーなどを飲むと摂取することができます。
　ドーパミンやノルアドレナリンが放出され、脳が覚醒状態になり、
　集中した状態を作ることができます。

■糖分
　糖分は「脳の栄養」です。カカオには脳を活発化させる成分（ただし超短期的）
　が入っていますので、チョコレートなどが良いでしょう。

■お米
　炭水化物を含むお米は、すぐにブドウ糖に変化して脳の栄養となります。
　
■ビタミン各種
　ビタミンも脳を活発化させます。
　特に「酸っぱいビタミン入りの飲料」が良いでしょう。


特に中３生は集中力を高めて、

ラストスパートをがんばってもらいたいと思います(^^)！　がんばれ！受験生！